【危険度セルフチェック】ギャンブル依存に陥りやすい3つの特性と初期の「ヤバいサイン」

「自分はまだ大丈夫」「いつでもやめられる」――そう考えている人こそ、依存症の初期段階にいる可能性があります。

ギャンブル依存症は、特定の性格的特性や心理状態を持つ人が、ストレスや環境の変化をきっかけに陥りやすいことが分かっています。

本記事では、 あなたが依存症に陥るリスクを自己診断するための心理的特性チェックと、 初期の危険な行動サインを具体的に解説します。

依存症に陥りやすい人の3つの心理的特性

ギャンブル依存症は誰にでも起こり得ますが、特に以下の3つの心理的・性格的特性を持つ人は、リスクが高いとされています。

特性1：衝動性が高く、刺激を求める（Sensation Seeking）

日常で強い刺激やスリルを求めがちで、リスクを恐れない傾向があります。ギャンブルの「不確実性」がもたらすアドレナリンやドーパミンの放出が、他の人よりも強く魅力的に感じられます。

特性2：自己肯定感が低く、現実逃避しがち

仕事や私生活で満たされない感情、慢性的なストレス、孤独感などを抱えていると、ギャンブルが「現実から逃れられる一時的な避難所」になってしまいます。勝敗とは関係なく、ギャンブルをしている間だけは問題から解放された気分になります。

特性3：完璧主義・強いコントロール欲求

一見矛盾しますが、「自分の力で負けを取り返せる」「完璧な必勝法がある」と信じ込み、勝敗を運ではなくスキルや努力でコントロールできると錯覚する人は深追いしがちです。この誤った確信が、「負けを取り戻す（追っかけ）」行動を加速させます。

【セルフチェック】初期の「危険サイン」10項目

以下の行動サインに当てはまるものがあれば、すぐに専門家への相談を検討してください。これは、すでに依存の入り口に立っている証拠かもしれません。

注：3つ以上当てはまる場合、病的ギャンブリング（ギャンブル依存症）の可能性が非常に高いです。専門的なサポートが必要です。

危険サインへの対処法：問題を深刻化させないために

自分の状態を認識できたなら、次に取るべきは「問題を断ち切るための具体的な行動」です。

①「意志」ではなく「仕組み」で物理的に断つ

ギャンブルへのアクセスを物理的に遮断します。「お財布には必要最低限の金額しか入れない」「クレジットカードを解約する」など、衝り動が起きても行動に移せない環境を作ります。

② 衝動が起きた時の「代替行動リスト」を作成

ギャンブルに行きたくなった時やイライラした時（衝動のトリガー）、すぐに実行できる健全な代替行動のリストを作ります。

• 例：散歩に出る、ジムに行く、友人（ギャンブルをしない人）に電話する、熱いシャワーを浴びる。

③ 専門家への相談を恥ずかしいと思わない

上記チェックリストで危険度が高いと感じた場合、一人で悩むのはやめましょう。精神保健福祉センターやギャンブル依存症の専門クリニック、または自助グループ（GA）への相談は、賢明な自己防衛策です。

まとめ｜早期発見こそ最大の回復戦略

ギャンブル依存症は、放置すれば確実に人生と経済を破壊します。

• 自己肯定感の低さや衝動性は、リスクを高める要因です。
• 嘘や借金が始まったら、それは依存症の明確な初期サインです。
• 意志に頼らず、仕組みで防ぐことが、問題を深刻化させない最大の戦略です。

「少しおかしいかも」と感じた今この瞬間が、人生を立て直すための最後のチャンスかもしれません。

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